春分提醒！这五种行为会让肿瘤扩散得更快！

• 来源：誉美肿瘤医院
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3月21日，正式进入到春分节气，从这一天起，万物开始蓬勃硕发，植物吐绿开花，动物出穴觅食，一切生机勃勃!所以说这个季节是对大众来说好处多多，特别是对于康养期的群体来说，大有裨益!

但是，万物于春分始发，患有肿瘤病情的病患就需要特别注意了，这里说的始发包罗万象，同样肿瘤细胞也包括在内。临床数据统计，有接近4成的肿瘤患者在春季肿瘤病情复发，部分重症患者更是因为复发病情导致死亡，所以来说，肿瘤患者在春分时节更应谨慎行之，防止肿瘤病情复发!

那么，在春分时节，肿瘤患者究竟应该避免哪些行为才能阻断肿瘤复发呢?接下来，我们具体看一下!
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日常生活中，有五种行为被列为肿瘤复发高危行为，所以说，在肿瘤复发的春季高发期，肿瘤患者更应避免!

压力大

国外知名大学研究发现，来自生活和工作中的无形压力是一种“高效催化剂”，这种催化剂能够显著催发肿瘤的生长增殖，让癌症扩散的速度增加6倍。

肿瘤患者之所以在被确诊为癌症后，身体会进入到一个急速衰退期，就是因为肿瘤病情带来的生活、经济压力，以及癌症带来的无限恐惧感，这些压力看不见，摸不着，但是却是肿瘤急速扩散的导火索。

缓解疗法

· 音乐是一种不错的疗愈方案，舒缓的音乐能够在一定程度上消解压力。

o 沟通是一把灵药，将自己的压力跟家人朋友、医生多多沟通，共同解决。

o 根据身体情况，可选择深呼吸、打太极、练瑜伽、冥想等活动。
 

抑郁、焦虑

有研究发现，当一个人长期处于抑郁、悲伤和绝望等负性情绪状态下时，就会导致神经内分泌紊乱，使免疫功能减弱，可致癌细胞突发性增殖[3]。

患者在癌症确诊后几乎都会出现恐慌、抑郁、焦虑、悲伤等坏情绪，一点点风吹草动都会担心癌症复发，抱怨命运不公，每天郁郁寡欢，处于极度抑郁、焦虑的状态中。殊不知，这种心理状态不仅会导致免疫力低下、治疗效果不佳，还可能加速肿瘤的扩散。

缓解疗法

o 定期复查，及时了解病情进展;

o 不要憋在家里，多参加群体活动;

o 坚持做自己感兴趣的事情，如写日记、看电影;

o 寻求心理医生的帮助。
 

过量摄入高脂、高胆固醇食物

患者在患病前饮食习惯不良，喜欢吃大鱼大肉、油炸食品，确诊后依然坚持以前的不良饮食习惯;或患病后为了保持体重，刻意摄入很多高脂肪、高胆固醇的食物，都有可能促进癌细胞复发转移。

西班牙巴塞罗那研究所发表了一项研究：为小鼠提供高脂肪饮食，结果高脂肪饮食导致50%以上的小鼠体内癌细胞变得更大、转移得更快。之后研究人员将棕榈酸(是动物和植物脂肪的主要成分)注射到小鼠的饮食中，观察发现，所有小鼠都出现了癌症扩散，而未注射动物脂肪的小鼠，仅一半发生了扩散[4]。

美国伊利诺伊大学做了一项研究，使用高胆固醇食物喂养患乳腺癌的小鼠，结果发现，过多的胆固醇促进了肿瘤的生长和转移[5]。

显然，高脂肪、高胆固醇食物的摄入加速了癌细胞的扩散。我们在日常生活中，要注意各类膳食摄入的平衡，不要为健康埋下隐患。

缓解疗法

o 少吃高脂肪、高胆固醇食物，如油炸食品、牛羊肥肉、动物内脏等。

o 少吃腌制食品(如咸菜、酸菜)、加工肉类(如火腿)。

o 多摄入优质蛋白，如鱼虾、牛奶、豆制品等。

o 多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天最好吃5种以上。
 

睡眠质量差

据国内统计，52.6%-67.4%的癌症患者都会存在睡眠障碍[6]。常表现为睡眠质量差、夜间频繁觉醒、多梦、失眠，直接影响免疫力，进而影响治疗效果，增加转移复发的风险。

《癌症研究》上的一项新研究表示，以频繁觉醒为标志的低质量睡眠会加速肿瘤生长，增加肿瘤的侵袭性，抑制免疫系统控制和消灭早期癌症的能力。因此，睡眠节律紊乱会给癌症患者带来很多问题，极大影响治疗效果，提高睡眠质量是肿瘤治疗及康复过程中不可忽视的问题。

缓解疗法

o 保证睡眠充足，每天7-8小时为宜[7];

o 房间要保持安静，定时通风，光线暗淡，温度适宜(20~22摄氏度);

o 睡前不要使用电子产品、不要做剧烈的运动;

o 睡前足浴或热水淋浴;

o 少喝或不喝含有咖啡、茶的饮料;

o 白天尽量少睡或不睡，可找一些感兴趣的事情代替。
 

饮酒

民间有“喝酒能杀癌细胞”的传言，虽然网上的辟谣贴铺天盖地，但现实生活中仍有部分人对此说法坚信不疑。

一项关于乳腺癌的相关研究显示，饮酒的肿瘤患者临床进展快，生存时间短;另外也有实验室研究发现，饮酒可以促进小鼠移植肿瘤的生长及转移[8]。结论很明显，喝酒不仅不能杀死癌细胞，还能加速肿瘤的生长和转移。

缓解疗法

o 戒酒。
 

春分抗癌应该做什么

1、新鲜蔬果充足：春分时节气温适宜，蔬菜水果开始上市，各种新鲜蔬果充足，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，能提供丰富的营养素，增强身体免疫力，抵御癌症。

2、天气温暖适宜运动：春季气温上升，适温适宜，身体更容易运动，而适当的锻炼有助于增强身体免疫力，从而预防癌症的发生。

3、充足的阳光：春季阳光较充足，阳光中含有丰富的维生素D，可以促进人体对钙的吸收和利用，帮助身体健康，进一步预防癌症的发生。

4、春季饮食清淡：春季气温逐渐升高，很多人食欲减退，油腻和辛辣的食物也吃得少，能够更容易地保持饮食的平衡，避免身体过度负担，从而预防癌症的发生。

5、可以减轻心理压力：春季是一个繁忙的季节，易产生压力和焦虑情绪。适当采取减压措施，如参加户外活动、旅游等，有助于减轻心理压力，调节好的心理状态对于预防癌症十分重要。

综上所述，春分时节适宜抗癌也更应防复发，通过合理饮食、运动及保持心理平衡等措施，可以增强身体免疫力，预防肿瘤二次复发!